宅家久了矛盾多?专家支招帮家里的“暴脾气”降火
宅家久了矛盾多?专家支招帮家里的“暴脾气”降火因为这次疫情,市民宅在家里的时间变多了。和家人团聚本是一件很温馨的事情,但是,一家人天天生活在一起,也会有一些“不安定”因素。近日,多位市民反映称,“宅”家战疫期间,和家人相处时间长了,矛盾也多了,不知该怎么办。
一位男士说,宅家期间,刚开始感觉还不错,慢慢地,发现家人身上有好多缺点,心中很别扭,担心时间长了会影响家庭和睦。
还有一位女士吐槽说,疫情期间家里人口多了,家务活也多,有时候一顿饭要洗一堆碗筷,自己难免抱怨,搞得家人都不愉快。
心中的不快到哪里寻找一个出口?记者发现,很多遇到了此类家庭矛盾的人,无奈时往往选择向朋友倾诉,来调节自己的心情,避免与家人矛盾激化。
还有的人为了避免跟家人发生矛盾,在电脑上和书桌周边以及床铺附近贴上了“停”字。崔女士说,为了不让自己在心烦时与家人发生争吵,她将“停”字贴在眼前,看到这个字会暗示自己停止争吵。
市民邓女士说,以前每年春节放假,她都感觉休息的时间太少,与家人相处的时间不够,舍不得和家人分开。没想到,最近在家里一呆就是4个多月,由于与家人相处久了,沟通多了,误会也多了。
姜女士前几个月做了手术,一直在家中养病,疫情期间,丈夫担起了家中做饭的任务完美体育登录入口。她说:“平时都是我在做饭,现在轮到他了,做饭一点儿都不上心,是不是根本不在乎我了?”
姜女士的丈夫也很“委屈”,他说想不到会被妻子误解,其实自己平时应酬多很少在家,这次宅在家中感觉已经竭尽全力地在做饭,只是水平实在有限。
疫情影响下,人都会有无望、无助、愤怒等情绪,一点儿小事可能就会激发出人们非常强烈的情绪,很容易产生矛盾。针对此事,记者采访了我市大庆心理医院的袁医生。
袁医生称,家庭成员之间要有适当的、适时的沟通和交流,要注意保持适当的距离,让每个人都有自己的空间,不能过度干涉和侵入他人的生活。
每个人应该有自己的兴趣、爱好和能够让自己乐在其中的事情。如果能够在自己的兴趣、爱好中得到更多的快乐,也就减少了家人之间由于彼此关注而产生的烦恼。
最后,袁医生告诉记者,家庭成员之间要多一些尊重与包容,尊重是尊重彼此的独特性,包容是要包容对方身上的不完美。平时要多关注家人的优点,对优点进行扩大和强化,这也是心理学的正向强化技术,学会自我放松和静心练习,学会自我情绪调节和心理调适的一些方法和技巧,比如音乐疗法、冥想、放松练习等等。