完美体育官方网站高血压“最怕”这7个危险时刻猝死风险激增!|世界高血压日
完美体育官方网站高血压“最怕”这7个危险时刻猝死风险激增!|世界高血压日高血压是一种世界性的常见病、多发病,严重影响患者的健康和生活质量。高血压是脑卒中和冠心病的重要危险因素。许多高血压患者在早期毫无感觉。高血压就像无形的杀手,在悄无声息中蚕食着人的健康。
在临床上,高血压主要分为原发性和继发性两大类。在我国,95%左右的高血压都属于原发性高血压,其发生与遗传、年龄、精神压力、环境因素、不健康的生活和饮食习惯等诸多方面息息相关。只有多管齐下,才能有效防治高血压。
其实高血压在初露端倪时,有一个“黄金时期”,积极调整则有望避免高血压的发生,甚至可以让血压恢复正常。
众所周知,理想的血压值是120/80mmHg,如果非同日三次测量,都显示高压超过140mmHg或(和)低压超过90mmHg,即可诊断为高血压病,而血压在正常与高血压病之间,则属于高血压前期。
有数据显示,我国每2个中就有1人处于高血压前期,而高血压前期患者,5年之内有60%的人会发展为高血压病。
此时患者血压会波动性升高,身体机能也开始紊乱,可出现阵发性的头晕、耳鸣、头痛、失眠、手脚麻木、烦躁、心悸等症状。
如果对其进行积极干预,比如:控制体重、减少食盐摄入、戒烟限酒、积极运动等,就可能让血压恢复正常,避免高血压病及并发症的发生。
高血压患者的血管都长期承受着较大的压力,脆性增加。如果血压骤升,很可能造成血管破裂出血,诱发危机。所以,要特别警惕下面这些“危险时刻”:
血压是时刻波动的,大多数人的血压晚上低、白天高,尤其早晨醒来后会出现“血压晨峰”。这是正常的生理现象,但对高血压患者来说,却很容易发生心脑血管意外。
另外,如果大量摄入高脂肪饮食,还易升高血脂,进一步增加血液粘稠度,特别是高血脂患者,更易增加卒中等发生风险。建议高血压患者饮食要低盐低油,每餐只吃七分饱。
用力排便时腹压增加,会使血压骤升,有便秘困扰的高血压患者,平时应适当多喝水、增加蔬菜水果的摄入,如果有必要,可使用开塞露等药物,帮助排便。
寒冷刺激(如:气温骤降、洗冷水澡等)会导致肾上腺素分泌增加,引起血管收缩,血压升高,增加脑出血风险;
高温刺激(如:洗热水澡)则会导致全身表皮血管扩张,血液大量涌入外周血管,造成心脑血流量减少,增加心梗、脑梗风险。
高血压患者还要尽量避免弯腰搬重物。因为弯腰时头部位置低于心脏,本就会有大量血液流向脑部,搬重物则会进一步升高脑部血压,容易导致脑血管破裂。
情绪波动过大,会导致交感神经异常兴奋,会刺激身体释放大量的肾上腺素、去甲肾上腺素等,收缩血管,导致外周血管的阻力增加,从而升高血压,增加脑卒中风险。
所以高血压患者要尽量保持心态平和,避免大喜大悲、焦虑压力等,不看情节紧张恐怖的场景或影视作品。
擅自突然停药很可能导致血压波动较大,反而增加心脑血管意外的发生风险。如果确实需要调整用药,也应在医生指导下进行。
★坚持运动运动是良药,经常、规律的身体活动可以预防和控制高血压,如健步走、游泳、打太极拳、跳广场舞和家务劳动等。
★限制食盐摄入钠盐摄入过多容易引起身体水钠潴留,导致血容量增加,进而升高血压。建议每天食盐摄入量不超过5克,少吃咸菜等食物。
★少吃高油和高糖的食物能量过剩对身体健康不利,因此要限量使用烹调油,少吃高油、高糖的食物,多吃蔬菜和水果。
★少吃快餐快餐浓油赤酱,经常食用不利于健康。尽量在家中就餐,有利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。
★戒烟限酒烟草中的有害物质会刺激血管收缩,损害血管内皮组织,导致血管弹性下降,增加高血压的发病风险。酒精亦如此。随着饮酒量的增加,乙醇入血可以作用于神经中枢,长此以往容易引起血压升高。
★保证睡眠长期失眠会导致交感神经过度兴奋,引起心率和血压异常升高。在日常生活中完美体育官网,大家要养成良好的作息习惯,避免长期熬夜,并保持良好心态。