世界十大健康水果排行榜

　　水果是我们每天必不可少的食物之一。水果含有丰富的营养，尤其是一些水果中所含的特殊营养物质，对健康很有好处，来看看世界十大健康水果排行榜，看看你喜欢吃的水果有没有上榜！

　　4.较特别的是荔枝和龙眼这两种水果，如果长时间放在冰箱内，外壳会变干硬变黑，并影响到果肉风味，所以建议您在装入塑胶袋前，先在水果上喷洒少许水分，就可以保持果肉的新鲜口感。荔枝更可以一颗颗的以剪刀剪下，浸入盐水中几分钟后捞起，再装入塑胶袋放入冰箱中，更可长时间保持风味。

　　根据体质来吃 实热体质的人多吃一些寒性的水果，如梨、香蕉、猕猴桃、柿子等;虚寒体质的人可多吃一些热性的水果，如樱桃、大枣、榴莲、木瓜、橘子等。此外温性水果如苹果、葡萄、甘蔗、菠萝等，适合各种体质人群食用。

　　控制好量 寒性水果摄入过多引起胃寒完美体育官网、拉肚子;热性水果容易造成上火;即便是温性的水果，摄入过多会导致营养不均衡。此外过多摄入水果也会导致主食、蛋白质等其他营养素摄入较低。比如：每天吃橘子不能超过3个。

　　注重水果搭配 水果可以“寒热搭配”，比如榴莲吃多了上火，最好的办法是搭配吃山竹。山竹素有“水果王后”之称，特点是清热去火。

　　胃病患者要少吃寒凉，寒凉水果也不宜多吃。临床常见的吃水果问题多见于寒症。寒凉水果又吃多了，会加重病情，比如胃病、咳嗽越吃越重。

　　榴莲、车厘子、提子等水果糖分含量高，血糖高人群需严格控制食用量。火龙果含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人也不宜多吃。

　　最常见的就是扁桃体炎和咽炎患者，大多属于阴虚火旺，他们适合食用水果。但如果吃了一些热性水果，比如荔枝，就会加重虚火，本身有“火” 再大吃就是火上浇油!

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