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　　完美体育官方app下载建议中老年10斤黑豆不如1斤它！硒是洋葱30倍腿脚利索精力旺中老年人补硒的好处非常多，硒是一种微量元素，存在于内的含量很少，但是在代谢过程中，起着非常重要的作用。

　　老话说，硒是长寿元素，补硒能长寿。特别是是中老年人，体质逐渐下降，各种“小毛病”都会出现，手脚越来越不灵活，一定要加强“硒”的补充，多吃一些硒含量高的食物，手脚轻快精神好。

　　据科学研究，人在进入中老年期后，器官逐步出现障碍，各种疾病尤其是高血压、心脏病、肿瘤、糖尿病等，在人们50岁后会逐渐增高。

　　经过查证，在我国70%的地区缺硒，老年人的状况更为严重。目前，经研究多种疾病的产生都是由缺硒引起的。补硒刻不容缓，老年人补硒也是重中之重。

　　猪腰，又叫猪肾，在动物性食材中完美体育登录入口，它是含“硒”量最丰富的一种，每百克猪腰中含硒111微克。在《中国食物成分表》中，猪肾含硒高达157微克。

　　而100克牛肾也只含70微克左右，100克羊腰大约60微克。除了丰富的硒含量，猪肾的维生素B1、B2和铁含量也比其他内脏更高。

　　第三步，锅里加入底油烧热7成，下姜片，猪腰花，大致炒至颜色变深，加入适量清水，生抽，食盐，鸡精，料酒，胡椒面调味。

　　我们这的中老人养生都这样吃，心脏不好吃了有缓解，一周吃2-3次。小至小朋友，大至孕妇产妇都非常好。猪腰还很补铁，能增强免疫力，对于恢复健康有一定功效哦！